4º Torneo de presentación de CB Leganés

Este fin de semana se ha disputado el torneo de presentación del CB Leganés y sus equipos de cada categoría. Los Cadete A jugaron el sábado contra el CB Alcorcón y el domingo contra el Ciudad de Móstoles, resultando los dos partidos con sendas victorias para los locales.

CB Leganés 52 - CB Alcorcón 50

Primer partido del torneo donde los nervios y la falta de rodaje se sintieron en este primer partido. Un partido igualado con falta de intensidad en las defensas que en muchos casos se resolvieron con canastas fáciles en los dos aros. Sin grandes diferencias ni parciales un partido marcado por los errores, la igualdad y una canasta desde medio del campo al finalizar el tercer cuarto.

CB Leganés 58 - Ciudad de Móstoles 54

Segundo partido y ya se notaba más precisión en el juego del CB Leganés. Una victoria muy elaborada y trabajada que sobrepasó los errores en defensa. Un partido de nuevo muy igualado durante casi todo el partido salvo al inicio del último cuarto donde los locales se escaparon ligeramente en el marcador gracias a contraataques y canastas fáciles desde la pintura. Sin duda una victoria merecida por todo el trabajo y esfuerzo desempeñado por los jugadores.

Sin duda una buena manera de empezar la temporada a falta de dos semanas que empiece la primera fase de liga. Enhorabuena a todo el equipo de Cadete A del CB Leganés por haber ganado el torneo y mucha suerte para el próximo partido del día 4 de Octubre.

Calendario

Ya están disponibles en la web de la Federación Madrileña los calendarios de la próxima temporada.

Los que más nos interesan son de Cadete Masculino A-2, Fase 1, Grupo 4, donde se encuentra enclavado el C.B. Leganés, junto con Espacio Torrelodones, San Agustín "B", San Viator "B", Estudiantes "C" y Tres Cantos "A". La primera jornada se celebrará el día 04/10/2009 y finalizará la fase el 13/12/2009.

Si pulsas en esta enlace, podrás acceder a una hoja excel con los datos de esta fase incluido los mapas de los pabellones donde se jugará.

El Cadete "B" de Fuenlabrada, jugará en fechas similares contra Canoe "B", Real Madrid "B", Estudio "A", Estudiantes "B" y Majadahonda "A".

Suerte para todos y esperamos encontrarnos en play-off, aunque parezca dificil. Sería bonito jugar contra un equipo de rivales-amigos.

Las agujetas

He encontrado este artículo sobre las agujetas en la web de Consumer. Me ha parecido bastante interesante en este inicio de temporada, a leer.

Las agujetas son una sensación que se produce cuando se mueven los músculos, parecido a los pinchazos de unas agujas. La teoría más conocida sobre su formación es la que dice que se producen por el exceso del ácido láctico que se libera normalmente durante el ejercicio. Al enfriarse el músculo tras el entrenamiento, el ácido láctico solidifica y cristaliza, y los cristales se clavan "como agujas" en las fibras musculares. Debido al hecho de que el ejercicio hace disminuir el dolor se creía que el calor producido por el músculo hacía que los cristales se deshicieran. Una teoría muy extendida, pero falsa.
En realidad, las agujetas surgen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura, lo cual provoca micro roturas de las fibras musculares, dando lugar a la inflamación del músculo afectado. Es la propia inflamación la que provoca el dolor, que suele llegar a su punto álgido entre las 24 y 48 horas del ejercicio desmesurado. El dolor que aparece atiende a dos razones: bien porque la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de soportarlo.
Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, puesto que es en la zona músculo-tendinosa donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. Las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se hacen más fuertes.

El bicarbonato o el agua con azúcar, dos remedios populares tan largamente usados para evitar o combatir las agujetas, pueden, en el mejor de los casos, ayudar a que quien las sufre se hidrate más, pero no alivia el dolor de las agujetas ni evita que se produzcan. El frío es un buen antídoto para bajar la inflamación y puesto que en las agujetas se produce este síntoma, a veces basta con echar agua fría, o bien sumergir la articulación o la zona debilitada en una palangana con agua y algo de hielo.

Por consiguiente, para la recuperación de las agujetas la única prevención es la práctica de ejercicio regular y gradual, la aplicación de frío en la zona afectada, sin olvidar que una dieta equilibrada y una buena hidratación debe acompañar a cualquier práctica deportiva.

Esto comienza

Recuerdo esos días de final de junio, desde donde parecía bastante lejano el día 1 de septiembre. Como todas las cosas de la vida, el 1 de septiembre ha llegado incluso el 2 está a punto de pasar. Los jugadores de los equipos cadete del C.B. Leganés ya han comenzado los entrenamientos. De la misma manera han comenzado las agujetas, el conocer a los nuevos técnicos, a los nuevos compañeros, recuperar a antiguos amigos, conocer el nuevo entorno. Cantidad de cosas que a finales de junio parecían lejanas y ahora ya están aquí.

Solo son dos días, pero pinta bastante bien. Se nota un toque más humano, también se trata de un club más pequeño, con sensación de hacerse todo un poco entre amigos, el club solo tiene cuatro años y todo es muy cercano.

Roberto y Javier van a formar parte del Cadete "A" que jugará en la liga preferente de Madrid, allí encontramos amigos de hace tiempo como Roberto Calle, que está enorme.

Esperemos que la ilusión persista, que las agujetas no lo hagan y que los jugadores trabajen mucho y disfruten del baloncesto. Ya iremos contando las peripecias de este grupo y de otros amigos que también les gusta el baloncesto.

Se hace camino...

El gran Antonio Machado nos dice en sus versos "... caminante, no hay camino, se hace camino al andar..."

Ante un nuevo camino, hay quien con la ilusión de comenzar nuevos retos, lleva bastantes kilómetros en las piernas, recorriendo los senderos del Bosque Sur y algunos de Polvoranca. El primero de septiembre ya está aquí. Javier ha preferido que le pille preparado y para ello ha estado entrenando todo el mes de Agosto. Una nueva temporada con su nuevo equipo C.B. Leganés está esperando. Que se cumplan todos tus deseos y la mejor manera de lograrlo, es peleando por ellos.

Los cadetes del Fuenla, estarán toda la semana en Andorra, preparando la temporada. Aunque algún jugador, como Roberto Fernández han estado viajando con su primera presencia en la selección española. Suerte para todos.

Hay ganas

Con las ganas que ya va teniendo de empezar la temporada y con el fin de evitar la dureza del inicio de la pasada temporada. Javier ha encontrado este sistema de pretemporada. Es bastante asequible y comenzando el próximo lunes, día 3 de agosto se llega justo al inicio de temporada y presumiblemente en una buena forma física.

ENTRENAMIENTO DE VERANO CADETES

CONSIDERACIONES GENERALES.-

1. - Antes de cada sesión realizar un pequeño calentamiento, sobre todo en aquellas partes sobre las que vallamos a incidir más en la sesión.

2. - Después de cada sesión realizar algunos ejercicios de estiramientos-relajación, insistiendo más profundamente en las zonas trabajadas.

3. - Durante la primera semana, el trabajo de fuerza se realizará en tres series de 10 a 15 repeticiones, sin gran intensidad.

Durante la segunda y tercera semana se realizaran 3 series de 15 a 20 repeticiones.
Durante la cuarta semana, 3 series de 20 a 25 repeticiones.
Se aplicaran estas repeticiones para el tronco y tren inferior (piernas), reduciéndose a la mitad para el tren superior (hombros y brazos).

Lo importante es terminar las series, aunque cueste. La continuidad de la progresión depende de ello.

1ª SEMANA: Lunes -miércoles -viernes Carrera continua 2 series de 10’ Flexibilidad 15’
Martes -jueves Carrera continua 15’ Fuerza básica 15’
Sábado Carrera continua 20’

2ª SEMANA: Lunes -miércoles -viernes Carrera continua 2 series de 13’ Flexibilidad 20’
Martes -jueves Carrera continua 20’ Fuerza básica 15
Sábado Carrera continua 22’ 3ª SEMANA:

3ª SEMANA: Lunes -miércoles -viernes Carrera continua 2 series de 16’ Flexibilidad 15’
Martes -jueves Carrera continua 25’ Fuerza básica 15’
Sábado Carrera continua 25’

4ª SEMANA: Lunes -miércoles -viernes Carrera continua 2 series de 20’ Flexibilidad 20’
Martes -jueves Carera continua 3 series de 10’ Fuerza básica 15’
Sábado Carrera continua 30’

En las sesiones de fuerza se trabajara: Martes tronco y tren inferior; jueves tronco y tren superior.

Se admiten inscripciones, los interesados ya sabéis como ponerse en contacto.

Pues nada a trabajar, que el inicio de la temporada ya está aquí y el IV Torneo de Presentación del C.B. Leganés también que se jugará los días 18 al 20 de septiembre de 2009.

En cuanto se conozcan más detalles os lo haré saber.

¿Partido?

Necesitamos voluntarios para jugar un partido, amistoso, con unos amigos de Estudiantes. El padre de Sergio Moreno propone que nos vayamos planteando un partido entre todos. Podría ser en Fuenlabrada o en Madrid.
Fechas posibles, a ver si entre el 20 y el 30 de julio. Enviarme correos y propuestas de lugares donde podamos pasar un rato. Solo necesitamos jugadores, no necesitamos delegados, ni entrenadores, ni mesas, solamente gente con ganas de jugar y pasarlo bien.
Vamos que ya estás tardando.

nosgusta.elbaloncesto@gmail.com